co ile dni

[...] wyprosty: 15x50/55/60kg uginanie nog stojac: 8x10/12,5/15kg odczucia: fatalne ... masakryczny dzien. jestem dzisiaj bez energi, a jeszcze do tego wszystkiego z rana walilem worek boskerski i mysle ze moge na to zwalic czesc winy za kiepski treing. 150kg na przysiad nie wpisalem ilosci bo nawet nie wiem ile bylo ale ten ciezar w okolicach 5 [...]

[...] mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem [...]

[...] ale bym wszystki pozabijała. 4, jak się dowiem, jak się robi na maszynie to się przerzucę. Na razie robię z hantlą w łapkach, po jednej łydce. oj..paliło. 5. nie zapisałam ile mam robić i zrobiłam tylko 2 serie tyle, ile dałam radę (jak widać nie za dużo). Ale muszę sobie jednak obejrzeć jakiś filmik instruktażowy 6. wyższy ciężar robił ze mną, [...]

-jak dlugo : ok 10 tyg -dawki : począwszy od 50mcg, skończywszy na 150mcg -odczucia na cyklu : skrajnie zróżnicowane -efekty : środek działa jak należy, jeżeli o to chodzi, z efektów zadowolony byłem do czasu, ale o tym niżej -sidy: wszystko wydawało się być si - mniejwięcej do 6'tego tygodnia, później psyha nie dała rady . zacząłem sie obżerać [...]

[...] z jednej strony nareszcie koniec bede mial "rzezbe" i satysfakcje, z drugiej koniec tej katorgi, ktora byla uciazliwa szczegolnie przez ostatnie dwa tygodnie. zrobilem ile bylem w stanie zrobic, na moje mozliwosci. byly wpadki ale i tak jak dla mnie zrobilem wiecej niz zakladalem. najwazniejsza jest wlasna satysfakcja. Caly moj sukces [...]

[...] ciężarem", ponieważ przez takie zachowanie łatwo o powrót kontuzji. Najważniejszą sprawą jest wyzbycie się nadmiernej ambicji. Nie można ryzykować zdrowia-zapomnijcie, ile wyciskaliście przed przerwą i nie ważcie się sprawdzać ile dacie rade wycisnąć teraz! To nie jest w ogóle istotne. Dwa pierwsze tygodnie, to przygotowania. Zapomnijmy o [...]

[...] by wykorzystac jego bledy... A konkurencja powstala z rdzenia SFD - Cyber byl pierwszym zrodlem zachodnich suplementow a Maku - kopalnia wiedzy w temacie "co, gdzie, za ile?" oraz "legit or false?". Jeszcze niedawno szanowani i cenni - dzis malo kto pamieta o ich wkladzie... Wedlog mnie - SFD, a w szczegolnosci dzialy [...]

lucek - jestes podobny do dziewczyny z ktora kiedys sie spotykalem (prawnik) - gdy kiedys zarzucilem jej, ze niedotrzymala obietnicy, uslyszalem w trakcie dyskusji, ze "zmieniam jej zeznania" nie wiem czy wasz fach tak mocno wchodzi w krew, ze zawsze szukacie dziury w calym i warze codzienne zycie "przechodzi zapachem" [...]

[...] wyrzeźbioną i subtelniejszą:D chwilowo są święta więc zamierzam żreć jak świnia przez dwa dni, potem jadę na narty więc trochę wypadnę z ciągu siłowni i dobrze, bo ile można.diete bede trzyamc w miare mozliwosci sklepow na Słowacji;) ale od 4 stycznia chcę zacząć nowy plan, który na celu będzie miał: 1. redukcję tk.tłuszczowej docelowo [...]

"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]

[...] w głównej roboczej zahaczyłem o stojak, przez co już była walka z ciężarem i w późniejszym czasie odczuwalne było zmęczenie. Dotrwać do końca tygodnia i lekka ścinka, bo o ile apetyt śmiga, to już czuje zmęczenie i lewa dłoń drętwieje. Od jakiegoś czasu mocne drętwienie miało miejsce jedynie w nocy, ale od kilku dni przez cały dzień czuje [...]

[...] Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac [...]

[...] iloscia makroskladnikow w produktach, a w praktyce - "na sniadanie jem tyle, na obiad tyle a tyle..", przyzwyczaisz organizm i sam bedziesz wiedzial co i ile masz zjesc 4 . Wyczytałem, że na początku odchudzania suplementy są zbędne, ale czy to białko które posiadam może być składnikiem mojej diety? Nie mogę przyjmować [...]

[...] słońcu - sylwetka mega na plus :-) Jutro mija 10 dzień - mecz więc planuje łądowanie, ale tym razem to będzie po treningu. Do treningu LC - po od 17-20 ładowanie(500-600w) o ile zmieszcze. Myślę że musze znaleźć swoją formę, która będzie pchać ten wózek a nie go cofać No i dziś pełna miarka Stimula - bo ostatnio po 3/4 nic nie czułem :-( Nowa [...]

[...] O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

[...] na barki, czy tylko do tych dwóch używać i koniec? 3. Co do podciągania, to jestem w stanie podciągnąć się samodzielnie 2 razy, nie zawsze ktoś mi może pomóc, więc ile mam robić serii tego ćwiczenia? (dopóki podciągam się tak mało razy) Ostatnio zrobiłem 3 serie nachwytem i 3 serie neutralnym, bo to i tak tylko 12 powtórzeń tylko dało. [...]

[...] 96. Fedor zawsze ma pokera. Nawet kiedy gra w tysiąca. 97. Jeżeli masz złotówkę i Fedor Emelianenko ma złotówkę to Fedor ma więcej od ciebie. 98. Tylko Fedor Emelianenko wie ile jest odcinków „Mody na sukces”. 99. Kiedyś Fedor Emelianenko grał z prof. Miodkiem w scrabble. Kiedy zostało im po 2 literki, Fedor przegrywał o 50 punktów, ale ułożył [...]

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

[...] IMO znacznie mniejszy komfort, nie mówiąc o kosztach (soczewki miesięczne kosztują mnie 40 zł za parę, zapas jednodniowych na miesiąc - 100 - 150 zł.) I tu mały zonk - o ile rok temu byłem w stanie wytrzymać cały dzień od rana do wieczora w soczewkach jednodniowych, włącznie z drzemką w ciągu dnia, to w tym roku jakikolwiek sen z soczewkami [...]

[...] i licze zdjecia na necie :D najpierw masa potem rzezba, rozumie ze w moim przypadku nie ma co rzezbic... tak wiec z forum juz sie dowiedzialem ze musze "masowac" powiedzcie ile musze zwiekszyc wartosci bialka/wegli/tluszczow/kcal aby bylo ok? podkreslam ze nie musze wazyc 81 kilo... moge wazyc i nawet ok 68-podobno najbardziej optymalna dla mnie [...]